Jak być bardziej pewną siebie? 6 trików mowy ciała

Dzisiaj podzielę się z Tobą sekretami mowy ciała, aby wyglądać na bardziej pewną siebie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak mieć więcej pewności siebie, jak mieć pewną mowę ciała, jak wyglądać na pewną siebie, ten artykuł jest dla Ciebie :). Aby być wartościową kobietą z klasą, musisz nauczyć się jak być pewną siebie.

Posiadanie pewności siebie pozwala na podejmowanie decyzji, działanie bez wahania oraz radzenie sobie z wyzwaniami i trudnościami. Pewność siebie nie oznacza, że jesteś bezbłędna lub doskonała. To po prostu akceptacja siebie, zrozumienie swoich mocnych i słabych stron, a także gotowość do rozwijania się i uczenia się na błędach.

Pewność siebie ma wpływ na wiele aspektów życia, takich jak sukces w karierze, zdolność nawiązywania i utrzymywania relacji z innymi ludźmi, zdolność do pokonywania trudności i dążenie do swoich celów.

Umysł i ciało są ze sobą połączone i „karmią” siebie nawzajem. Oznacza to, że to, jak się czujesz wpłynie na Twój wygląd zewnętrzny i to, jak się prezentujesz światu. Wygląd również jest ważny w budowaniu pewności siebie. Zachęcam do przeczytania wpisu Jak ubierać się bardziej kobieco? 31 wskazówek – na pewno pomoże Ci w zbudowaniu Twojej pewności siebie :). Bardzo ważna jest też mowa ciała – bo to, jak się poruszasz też będzie mieć na to wpływ. I uwierz mi, mowa ciała może zdziałać cuda.

Brak pewności siebie

Brak pewności siebie często pochodzi z obaw przed porażką lub odrzuceniem. Jest to wyzwanie emocjonalne, które wymaga pracy nad akceptacją siebie i budowaniem pozytywnego myślenia.

Ten brak zaufania do siebie może prowadzić do ograniczania celów i możliwości, co powoduje, że unikasz nowych wyzwań. Utrzymywanie negatywnych przekonań o sobie może spowodować, że nie wykorzystasz swojego pełnego potencjału i nie zrealizujesz swoich marzeń. Ważne jest, żebyś zrozumiała, że brak pewności siebie jest powszechnym doświadczeniem, które można pokonać.

Wiem, że brak pewności siebie to coś, z czym zmaga się wiele kobiet – ja sama przez całe życie miałam z tym problem. Pewność siebie pochodzi z wewnątrz. Budowanie pewności siebie może być procesem, który wymaga czasu, wysiłku i pracy nad sobą. Ale są pewne rzeczy i triki mowy ciała, które możesz zastosować, żeby być bardziej pewną siebie już od dzisiaj.

6 trików mowy ciała, żeby być bardziej pewną siebie

1. Zwolnij

To jedna z najlepszych rzeczy, które możesz dla siebie zrobić. Zwolnij. Zwolnij swoje ruchy, zwolnij kroki, mów trochę wolniej. Wcale nie musisz być wolna jak żółw ;), po prostu jeśli dotychczas chodziłaś zbyt szybko, lub mówiłaś zbyt szybko i chaotycznie – spróbuj robić to wolniej. Bo bycie pewną siebie to życie w zgodzie ze sobą. Wolniejsze ruchy są bardziej wyrafinowane i eleganckie.

Wolniejsze ruchy są oznaką pewności siebie i zrównoważenia emocjonalnego. Osoby pewne siebie mają tendencję do bardziej spokojnego i kontrolowanego zachowania. Są zazwyczaj bardziej świadome swojego ciała. Osoby pewne siebie nie spieszą się, ponieważ wiedzą, że są w stanie skutecznie wykonać to, co zamierzają, bez pośpiechu i zamieszania. Wolniejsze ruchy wskazują też na spokój i stabilność emocjonalną. Pewność siebie pozwala na lepsze radzenie sobie z presją i stresem, co wpływa na tempo działań.

Bo jeśli jesteś osobą, która ciągle musi mieć coś w dłoniach, żeby się nie nudzić lub nerwowo rusza nogą pod stolikiem – ta nerwowość sprawia, że emanujesz negatywną i niespokojną energią. To kolejny powód, dla którego wolniejsze ruchy pomogą Ci zastanowić się, zebrać myśli (gdy z kimś rozmawiasz) i odpowiedzieć tak, jak chcesz a nie to, co Ci za szybko przyszło do głowy (byleby tylko coś powiedzieć).

Kiedy jesteś nerwowa i niespokojna, mówisz za szybko, dlatego często Twoje odpowiedzi mogą nie być przemyślane. Postaraj się wykonywać wszystko z większą delikatnością i swobodą. Dzięki temu poczujesz się bardziej zrelaksowana i spokojna.

Osoby pewne siebie rzadziej podejmują pochopne decyzje. Wolniejsze ruchy mogą wynikać z zaufania do siebie, swoich myśli i podejmowania przemyślanych decyzji.

2. Kontakt wzrokowy

Kolejną rzeczą, która pomoże Ci zwiększyć swoją pewność siebie jest kontakt wzrokowy. Patrzenie się rozmówcy w oczy dłużej niż 2 sekundy to sposób na interakcję z tą osobą. Oczy są odzwierciedleniem duszy. Myślę, że jeśli nawiążesz dłuższy kontakt wzrokowy z Twoim rozmówcą, zobaczysz kim jest. Poprzez kontakt wzrokowy budujesz również zaufanie. Nie musi to być nachalny i intensywny wzrok, po prostu spraw, żeby był naturalny podczas rozmowy.

Kontakt wzrokowy odgrywa kluczową rolę w budowaniu pewności siebie. Kiedy utrzymujemy zdrowy i pewny kontakt wzrokowy z innymi, przekazujemy pozytywną postawę. Spojrzenie może wiele wyrazić bez konieczności słów :).

Pewność siebie wyraża się w pewnym, bezpośrednim spojrzeniu na rozmówcę. Taki kontakt wzrokowy pokazuje, że jesteśmy pewni swoich przekonań i wartości. Dodaje to naszym słowom i działaniom autentyczności i wiarygodności. Dlatego warto rozwijać umiejętność utrzymywania kontaktu wzrokowego w różnych sytuacjach.

Jeśli czujesz się swobodnie utrzymując z kimś kontakt wzrokowy dłużej niż przez chwilę, to znaczy, że będziesz postrzegana jako pewna siebie. Kontakt z drugim człowiekiem może też wywołać u Ciebie nerwowość lub stres, wtedy Twoje oczy będą unikać drugiego spojrzenia, będziesz rozglądać się nerwowo wokół, tylko po to, żeby wasze spojrzenia się nie spotkały. To dość wyraźny znak, że jesteś zdenerwowana i czujesz się niezręcznie. To może wpędzić Cię w dalszy brak pewności siebie, tworząc błędne koło.

Rozwijanie pewności siebie w kontakcie wzrokowym wymaga czasu i praktyki. Jeśli też masz z tym problem, spróbuj małymi krokami – za każdym razem staraj się utrzymać kontakt wzrokowy kilka sekund dłużej. Po jakimś czasie się do tego przyzwyczaisz i potem to stanie się tak naturalną rzeczą, że ciężko Ci będzie nie patrzeć komuś w oczy podczas rozmowy. 🙂 Dzięki temu będziesz odbierana jako osoba, która chce budować relacje z innymi i jest otwarta na nowe znajomości. To ważne zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym, gdzie pewność siebie może wpłynąć na nasze sukcesy i relacje z innymi.

Pamiętaj, że pozytywny kontakt wzrokowy jest podstawowym narzędziem komunikacji, a rozwijanie pewności siebie w tej sferze pozwoli Ci lepiej wyrażać siebie, nawiązywać silniejsze relacje i osiągać sukcesy zarówno na płaszczyźnie osobistej, jak i zawodowej.

„Uwierz w siebie, a będziesz szczęśliwy.„

Paulo Coelho

3. Nie baw się telefonem

To jest coś, co zauważam coraz częściej, praktycznie w każdym środowisku. Bawienie się telefonem w każdej niezręcznej sytuacji w towarzystwie. Gdy brakuje nam tematu do rozmowy lub czujemy się niekomfortowo w określonej sytuacji, sięgamy po telefon jako rodzaj „ratunku” przed unikaniem niezręcznej ciszy.

Ja też niestety często tak robiłam. Chyba wszystkie to robimy lub robiłyśmy. Ale to dlatego, że często jesteśmy w niezręcznym punkcie rozmowy w grupie lub nawet gdy stoimy w kolejce do czegoś, po prostu wyciągamy telefon tylko po to, żeby zająć czymś ręce. Nie robimy na nim nic konkretnego, często przeglądamy jedynie media społecznościowe bez żadnego celu.

Kiedy zdałam sobie sprawę, że klikam w różne aplikacje, ale nic produktywnego tam nie robię, stwierdziłam, że to strata czasu i że robię to tylko dlatego, żeby uniknąć niezręcznej ciszy i spojrzeń innych ludzi w tym samym pomieszczeniu. Dzieje się tak dlatego, że jesteśmy oporni na bycie sami ze sobą. Więc gdy tylko czujemy się niezręcznie, „chowamy się” w telefonie, bo inaczej nie umiemy czuć się swobodnie.

Ucieczka w telefon może uniemożliwić nam przeżycie prawdziwej chwili i nawiązanie kontaktu z ludźmi wokół nas. Przez takie zachowanie tracimy okazję do nawiązania nowych relacji lub zacieśnienia tych istniejących. Myślę, że należy zachować umiar w korzystaniu z telefonu podczas niezręcznej ciszy i nauczyć się akceptować chwile ciszy jako naturalną część interakcji społecznych. Spróbuj poszukać sposobu na bardziej konstruktywne komunikowanie się z innymi, dzięki czemu zbudujesz prawdziwą pewność siebie w kontaktach interpersonalnych.

Gdy następnym razem będziesz chciała sięgnąć po telefon tylko dlatego, że nie masz co zrobić z rękami, rozejrzyj się dookoła i zauważ otoczenie i ludzi wokół Ciebie. Bądź częścią tego otoczenia a zobaczysz, że poczujesz się pewniejsza siebie.

4. Nie wierć się

Przestań się wiercić. To kolejny trik mowy ciała, żeby wyglądać na bardziej pewną siebie. Kiedy nie czujemy się pewni siebie, możemy stać się bardzo zaniepokojeni i niespokojni, co objawia się poprzez wiercenie się w różnych sytuacjach.

Wiercenie się może być sposobem na rozładowanie napięcia i stresu związanego z brakiem pewności siebie. Ale często prowadzi to do wzmożonej frustracji i jeszcze większego poczucia niepewności.

Wiem, że nie jest to takie proste, bo zazwyczaj robimy to i nie zdajemy sobie z tego sprawy. Ale takie zachowanie pokazuje, że jesteś niespokojna i zdenerwowana. To nie tylko jest wiercenie się. Może to być obgryzanie paznokci, nerwowe bawienie się włosami czy ruszanie nogami. To wszystko pokazuje innym, że nie czujesz się swobodnie. Spróbuj pozostać w jednej pozycji przez dłuższą chwilę, nie bawiąc się niczym i nie rozglądając na boki. Skup się na rozmowie lub na jakiejś rzeczy, którą robisz. Myśl nad swoimi ruchami i tak jak pisałam w punkcie pierwszym – zwolnij.

Możliwe, że nie będzie łatwo zbyt szybko zmienić tych nawyków, ale ważne żebyś była świadoma Twoich ruchów i żebyś je zauważała. To naprawdę pomoże Ci być pewniejszą siebie.

5. Uśmiechaj się

Uśmiech ma pozytywny wpływ na pewność siebie. To prosty gest, który może znacząco wpłynąć na sposób, w jaki się czujemy i jak jesteśmy postrzegani przez innych. Kiedy się uśmiechamy, nasz mózg uwalnia endorfiny, zwane hormonami szczęścia, co poprawia nasze samopoczucie i zmniejsza stres. To sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani i pewni siebie.

Uśmiechanie się może również pomóc w nawiązywaniu pozytywnych relacji z innymi ludźmi, co z kolei wzmacnia naszą pewność siebie w relacjach towarzyskich. Kiedy się uśmiechamy, robimy pozytywne wrażenie na innych, a dzięki temu czujemy się bardziej akceptowani i doceniani.

Ponadto, uśmiech może być znakiem pewności siebie. Osoby pewne siebie często mają tendencję do uśmiechania się, co dodaje im charyzmy i przekonania w swoje działania. Uśmiech może być oznaką otwartości i pewności siebie, co może przyciągać ludzi i przekazywać pozytywny wizerunek.

Jeśli jesteś odprężona, więcej się uśmiechasz. A kiedy więcej się uśmiechasz, wydajesz się być bardziej pewna siebie. Warto zatem pamiętać o sile uśmiechu i korzystać z niej w różnych sytuacjach życiowych. Nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale także wzmacnia naszą pewność siebie, wpływając korzystnie na nasze działania i relacje z otoczeniem.

Uśmiech jest kluczem do atrakcyjności. To prosty gest, który przyciąga innych i działa jak magnes. Wyraża pozytywne emocje i otwartość, co sprawia, że jesteśmy bardziej przystępni i przyjemni w kontakcie z innymi. Atrakcyjność oparta na uśmiechu jest uniwersalna i przekracza barierę językową czy kulturową.

Niezależnie od wyglądu fizycznego, uśmiech może zwiększyć Twoją atrakcyjność i pomóc w budowaniu pozytywnych relacji zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Pamiętaj, że szczery uśmiech emanuje pozytywną energią i może sprawić, że staniesz się bardziej atrakcyjna w oczach innych ludzi. Więcej o tym, jak być atrakcyjna pisałam we wpisie Jak być atrakcyjną i wartościową kobietą? Zapraszam, jeśli nie czytałaś. 🙂

6. Postawa ciała

Nie mogę nie wspomnieć o postawie ciała – to jedna z ważniejszych rzeczy, jakie musisz zacząć ćwiczyć. Twoja postawa ciała dużo o Tobie mówi. Jeśli Twoje ciało jest zrelaksowane, nie ma w nim napięcia i stresu – Twoja postawa będzie całkiem inna. Nie będziesz zgarbiona ani nie będziesz patrzeć cały czas w ziemię. Jeśli będziesz się częściej uśmiechać, nie tylko poczujesz się lepiej, ale też dasz innym sygnał, że jesteś pewna siebie i dobrze się czujesz sama ze sobą lub w towarzystwie.

Więc jeśli jesteś zdenerwowana, czujesz się niepewnie, weź głęboki i powolny wdech przez nos, potem wydech przez usta, powtórz kilka razy i zobaczysz, że Twoje ciało powoli się relaksuje. Jeśli będziesz wyluzowana, przyciągniesz do siebie więcej ludzi, bo będziesz miała pozytywne nastawienie do życia 🙂

Jeśli cały czas się garbisz a Twoja głowa jest pochylona w dół, nie będziesz emanować pewnością siebie. Musisz zacząć zachowywać się jak pewna siebie kobieta, którą chcesz się stać. Więc kiedy na przykład wchodzisz do jakiegoś pomieszczenia, idź pewnym krokiem, podnieś głowę, patrz prosto przed siebie, „otwórz klatkę piersiową”, ściągnij ramiona do tyłu. To od razu sprawi, że będziesz czuć się pewniej, a przede wszystkim wyglądać pewniej siebie. Oczywiście to wymaga praktyki, to jest coś o czym musisz pamiętać przed każdym wyjściem z domu. Zarówno przy stole w restauracji, jak i spacerując po mieście.

Pamiętaj, że zwiększanie pewności siebie to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Bądź wyrozumiała dla siebie i ciesz się każdym postępem, jaki robisz w kierunku budowania silnej pewności siebie. Mam nadzieję, że dzisiejszy wpis pomoże Ci zbudować swoją pewność siebie. Daj znać w komentarzu, czy stosujesz też inne sposoby na zwiększenie pewności siebie. 🙂

Zapraszam Cię do pobrania mojego darmowego poradnika Kobieta z klasą. Znajdziesz tam jeszcze więcej wskazówek dla eleganckiej kobiety.

Jeśli doceniasz moją twórczość na tym blogu, możesz mnie wesprzeć i postawić mi wirtualną kawę tutaj. 🙂

Znajdziesz mnie też na Instagramie, gdzie dzielę się moimi codziennymi, eleganckimi stylizacjami na każdą okazję. Pozdrawiam, cześć!